Wirbelsäulentrainer

Seit Jahren ist das Core Training mit oder ohne Equipment in aller Munde, lerne nun auch Du bei revitalis.bewegt wie du deine volle Kraft entfesselst. 

In unserem Wirbelsäulenkurs lernst du Theorie und Praxis für einen stabilen kraftvollen Rumpf und eine bewegliche Wirbelsäule kennen. Keine Übung ohne dass Du weißt wofür. Das schafft Verständnis für Gesundheit und Motivation ein Leben lang fit zu bleiben. 

Unser heutiges Leben ist zunehmend von Bewegungsarmut geprägt, Du kannst mehr für Dich tun. Warum nicht gleich hier und jetzt? 

Das wertvollste was Du besitzt ist deine Gesundheit.

Neue Rückenschule

Du wolltest schon immer mehr darüber wissen wie Du deinen Rücken gesund erhältst, oder wie du präventiv etwas tun kannst? Welche Einflüsse wirken sich positiv oder negativ auf meine Rückengesundheit aus? Was kann ich selber tun?

Nutze unseren Kurs bei revitalis.bewegt und bekomme einen tiefen praktischen und theoretischen Einblick in das Thema Rückengesundheit.

In unserer heutigen Zeit wird es immer wichtiger dass wir uns selber nicht aus den Augen verlieren. Auch psychischer Druck macht uns muskuläre Verspannungen und kann zu physischen Schmerz führen. 

Lerne verschiedene Ansätze kennen und finde Deinen Weg. Immer auf dem neusten Stand und anerkannt. 

MamaWORKOUT

Speziell für schwangere und junge Mütter entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept, welches die Vitalität steigert und das eigene Körperverständnis schult. Das Konzept steht für ganzheitliche Gesundheitsbetreuung mit höchstem Anspruch. 

Die Kraft liegt in deiner Mitte – mit dem Kurs bei revitalis.bewegt lernst Du deine Körpermitte zu schützen, sie zu kräftigen und zu stabilisieren, Beweglichkeit zu fördern und Schmerzen zu lindern. 

Die prä- und postnatale Zeit hält viele Veränderungen für Dich bereit, lerne deinen „neuen“ Körper kennen, reiche ihm die Hand und lerne den Weg ihn zu trainieren.

 

Pränatales Training – ab der 12. SSW bis zur 38. SSW –

Ziele dieses Kurses ist es Dir ein Körperverständnis von Beckenboden, Muskelkorsett und einer guten Haltung zu vermitteln. 

Das Training ist sicher und genau an die Schwangerschaft angepasst. Zu beginn der Stunde beginnen wir mit einem kleinem Warm-Up, im Hauptteil werden unterschiedliche Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für den gesamten Körper angeboten. Hierdurch beugst du typischen Schwangerschaftsbeschwerden, wie zum Beispiel Rückenschmerzen vor. Zusätzlich wir dein Körper optimal auf die Geburt und für die Zeit danach vorbereitet. Am Ende der Stunde machen wir Entspannungs- und Dehnungsübungen die Du auch gut zu Hause durchführen kannst.

Schön das Du Dich aktiv für deine Gesundheit und deinen Körper während Schwangerschaft einsetzt.

 

Postnatales Training Level 1 – Rückbildungsphase –

– frühestens ab der 7. Woche nach Spontanentbindung, bei Kaiserschnitt ab der 11. Woche –

Jetzt beginnt die Rückbildungsgymnastik, dies ist der Zeitpunkt an dem Du lernst deine Körpermitte wieder wahrzunehmen und zu stabilisieren. Schritt für schritt erweiterst Du du das Training in komplexere Ganzkörperübungen. Die Wahrnehmung und das funktionelle Einsetzen des Beckenbodens werden geschult und trainiert. Darüber hinaus lernst dehnungs-, kräftigungs- und mobilisationsübungen für die Extremitäten und den Rumpf und wie Du dich im Alltag und beim Sport vor Überlastungen schützt. 

Dieses Training erstreckt sich mindestens über 10 Wochen

 

Postnatales Training Level 2 – Wiedereinstiegsphase – 

folgt bald…

 

 

Sturzprophylaxe

Es nie zu spät, aktiv zu werden! 

Lerne in der Gruppe, wie Du deine Kraft und Selbstständigkeit erhältst. Allein findet man häufig nicht die Motivation und weiß auch gar nicht, wie man beginnen soll. 

In dem Kurs bei revitalis.bewegt bekommen ältere Menschen die Möglichkeit, gemeinsam mit Gleichgesinnten etwas für ein aktiven und gesunden Lebensabend zu tun. 

revitalis. | An der Wolfsburg 3a | 53225 Bonn-Beuel | 0228 •  464540

revitalis. | 2024